腸活で若返り＆体質改善
皆さん、「健康第一」であることは当然分かっていると思います。
適度な運動、充分な睡眠、身体に良い食事…いろんな健康法があります。
その中でも、いま注目されているのが「腸活」です💩✨
「何するの？」「どうやってやるの？」と腸活という言葉は知っていてもやり方を知らない人も多いはず。
ここで、代表的な腸活方法をご紹介します。
その① 週に1回の腸活（腸内掃除）
こちらの商品。成分は、ビフィズス菌、乳酸菌、乳糖、オリゴ糖など。
1回分450円くらいでネット購入できます。
朝の空腹時に行います。
摂取後2～3時間で下痢のような💩が出ます（何度か）。
この腸活を行う際は、外出予定がなくトイレにすぐ行ける環境の日に行いましょう。
その② 毎日の腸活
こちらはほぼ100％ビート（テンサイ＝砂糖大根）から抽出したオリゴ糖のパウダーです。
500gで2,000円くらいでネット購入できます。
朝でも夜でも果物、100％フルールジュース、ヨーグルトなど消化の良いモノと摂取するのが良いです。
①のベンデールと比べ、反応が緩やかなので、あまりトイレを気にする必要はありません。
1回に大さじ1～2を摂取しましょう。
どちらも腸内をキレイにし、腸内の善玉菌を増やすことで
・身体全体が若返る
・免疫力がアップする
・快眠になる（寝付きが良くなる）
・疲れにくくなる
・基礎代謝がアップする
・身体が軽くなる
・頭（脳）の回転（働き）が良くなる
・ダイエット効果が期待できる
・💩が浮く
などいいこと尽くめの「腸活」。
やらないと損ですよ😊✨